ڪيٽليبل وزن اڇلائي لوھ جا وزن آھن ھيٺئين پاسي بال فارم سان ۽ مٿي تي ھڪڙو ھينڊل جيڪو توھان چاھيو تقريبن ڪنھن به سائيز ۾ ڳولي سگھجي ٿو.ڪيٽليبل جي شڪل وڌيڪ متحرڪ لفٽ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا دل جي شرح ۽ طاقت کي مختلف طريقي سان چيلينج ڪري سگهي ٿي ان کان سواءِ توهان کي روايتي طاقت جي تربيت سان استعمال ڪيو وڃي.جيڪڏهن ڪيٽليبل استعمال ڪرڻ لاءِ نئون آهي، اتي حفاظت لاءِ ڪجهه اهم ابتدائي تربيت آهي، پر اهو توهان جي پروگرام ۾ هڪ وڏو اضافو ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي معمول ۾ ڪجهه قسم شامل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.
ڪي ڪيٽليبل جو مزو وٺندا آهن ڇو ته اهو سامان جو هڪ واحد ٽڪرو آهي جنهن کي توهان هڪ ئي وقت ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي چئلينج ڪري سگهو ٿا.فرق، معياري آزاد وزن جي مقابلي ۾، اهو آهي ته ڪيٽليبل وڌيڪ رفتار جي اجازت ڏئي ٿو، بنيادي کان وڌيڪ استحڪام جي ضرورت آهي، ڪشش ثقل جي مرڪز ۾ ڦيرڦار شامل ڪري سگهي ٿو، ۽ برداشت ۽ طاقت ٻنهي کي تعمير ڪرڻ لاء ڪم ڪري سگهي ٿو.عضلتون برداشت ڪرڻ اسان جي صلاحيت آهي ته اسان جي وڌايل عرصي لاءِ لڳاتار ڪشش کي انجام ڏيڻ جي، جڏهن ته عضلاتي طاقت اسان جي قابليت آهي ته وقت جي هڪ يونٽ جي بنياد تي ڪنڪشن کي انجام ڏيڻ جي، تنهنڪري توهان پنهنجي ڪشش سان ڪيترو تيز يا ڌماڪيدار ٿي سگهو ٿا.
ڪيٽليبل استعمال ڪندي ڪيترن ئي آبادي لاء عضلات جي برداشت ۽ طاقت ۾ بهتري جو جائزو وٺڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.بهرحال، اتي ثبوت موجود آهن ته حمايت ڪرڻ لاء ڪيٽليبل هڪ سستي ۽ قابل رستا طريقو ٿي سگهي ٿو طاقت ٽرين (1).جيئن ته سامان جو هڪ ٽڪرو اڪثر طاقت لاءِ هوندو آهي، ڪيٽليبل ٽريننگ پڻ VO2 ميڪس اسڪور ۾ بهتري ڏٺي، اسان جي دل جي تنفس جي فٽنيس جو هڪ اندازو ۽ آڪسيجن کي موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي اسان جي صلاحيت (1).
استعمال جي سکيا واري وکر جي ڪري، ۽ حفاظت جي اهميت، ڪيٽليبل شايد سامان جو شروعاتي ٽڪرو نه هجي.انتهائي تربيت يافته آبادي جهڙوڪ ايٿليٽ ڪيٽليبل ٽريننگ، اتي ڪيٽليبل لاء استعمال ڪيو ويو آهي بحالي سيٽنگن ۾ ڪم ڪرڻ لاء متحرڪ، ۽ استحڪام تي ڪم ڪرڻ، برداشت واري رانديگرن جي ڪنڊيشن سان گڏ، ۽ طاقت جي رانديگرن ۾ ڌماڪي واري تحريڪن (2).اسان مان غير رانديگرن لاءِ، ڪيٽلي بيلز اسان جي طاقت جي تربيت ۾ مختلف قسم جو تجربو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن دلچسپي، ۽ سٺو فارم ۽ حرڪت جي ميڪانيڪس سکڻ لاء ابتدائي قدم کڻڻ لاء تيار آهي، ڪيٽليبل توهان جي تربيت کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، توهان جي طاقت پروگرام ۾ ڪارڊ شامل ڪريو، توهان جي رفتار جي حد کي وڌايو، عضلات جي عدم توازن سان مدد، ۽ توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا. مزو
پوسٽ ٽائيم: ڊسمبر-03-2022